Maanantaina 15.10.2007

Olin kaverin kanssa kuntosalilla..tai mii menin jo 18 ja kaveri tuli 18.30
tein 1 1/5h aikana nämä;

2x30 Jalkaprässillä
2x10 Pään yli nosto
2x20 Soutuliikettä
1x10 Vatsaliikettä
3x10 Kuntonyrkkeilyä -säkin hakkaamista
2x20 Hyppynaru hyppyy

Tiistaina 16.10.2007

Tämän päivän ohjelma oli aika laiska,ei jaksanut tehdä oikeen mitään kun joka paikkaan
sattui =( mut otin itseeni niskasta kiinni ni sain jotain edes tehtyy kun tän harrastuksen olin
aloittanut niin tämä täytyy kestääkin..olin saman verran kuin eilenkin..

3x30 Hyppynaru hyppyy
1x10 vatsalihasliikettä
1x20 Soutuliikettä
2x8 Reisienkohotus liike?
1x10 Säkin hakkuuta
1x10 Pohjennousu varpaat ulospäin
1x8 Penkkipunnerrus

Keskiviikko 17.10.2007 oli lepopäivä

Torataina 18.10.2007

Tänään oltiin vain tunti salilla eli klo. 18.30-19.30
ja tänään oli kova into mennä salille ja kivaa olikin kunnes sinne
änkes naapurin muija pentunsa kanssa rähjäämään..
no mut tuli ainakin tehtyy muutama sarja..

2x16 Sivunostot etunojassa (hartiat)
1x20 Penkkipunnerrus levytangoilla (rinta)
1x20 Vatsaliike
1x14 Ojennus käsipainoilla seisten (ojentajat)